Йога после родов - интенсив
Следующие продажи - конец осени 2024
Укрепить тазовое дно, восстановить живот, сделать тело сильнее и гибче, уделяя йоге 20 минут в день - это реально.
Для этого нужно узнать, как практиковать безопасно и эффективно, и сделать занятия привычкой.
Именно об этом данная программа.
Для этого нужно узнать, как практиковать безопасно и эффективно, и сделать занятия привычкой.
Именно об этом данная программа.
Для кого этот интенсив?
-
Молодая мамаВы недавно родили и хотите грамотно приступить к послеродовому восстановлению, подготовиться к более интенсивным занятиям -
Просто мамаВы родили уже больше года назад (возможно, много лет назад) и наконец хотите заняться собой -
Девушка, задумывающаяся о здоровьеВы хотите заранее подготовиться к беременности или возрастным изменениям женского тела и быть активной всю жизнь
После родов мы сталкиваемся с изменениями в теле
- Дисфункция тазового дна (попадание воздуха во влагалище, стрессовое недержание мочи, опущение органов малого таза)
- Диастаз (расхождение белой линии живота)
- Боли в спине
- Геморрой и варикоз нижних конечностей
Степень дисфункции тазового дна определяет врач гинеколог. Но проверить симптомы можно самостоятельно через специальные опросники.
Один из таких опросников можно скачать здесь.
Анастасия Тихон
Автор программы, йогатерапевт
Образование:
- Специалист адаптивной физической культуры, выпускница Института Традиционных Систем Оздоровления
- Учитель йоги, RYT200
- Прошла различные семинары по реабилитации, работе с беременными и родившими женщинами
Мое основное направление в йогатерапии - женское здоровье. А после рождения дочери я стала еще лучше понимать, где лежат наши основные задачи и препятствия в восстановлении.
Занятия не будут отнимать у вас много времени. Мы обучим тело нужным навыкам и поймем, как всё должно работать. После этого можно заниматься любимыми видами физической активности без страха себе навредить.
Эта программа для тех, кто хочет
Поработать с тазовым дном и диастазом
Навсегда получить навыки заботы о женском здоровье
Убрать дискомфорт из поясницы и грудного отдела позвоночника
Понять, как всё должно работать, а не просто повторять упражнения
Вернуться к практике йоги безопасным образом и подготовиться к групповым классам
Тратить на точечную работу не более 20-25 минут в день
Как проходит интенсив
Закрытый канал Telegram
Вы добавитесь в чат, в котором каждый день будут появляться уроки и другая информация. Сами уроки будут в горизонтальном формате, удобном и для выполнения с ноутбука, и с телефона.
Задания каждый день, кроме выходных
Небольшие практики йоги, которые длятся около 20 минут. Практиковать можно в любое удобное время. Если возникнут вопросы, их можно написать в сообщении, и я обязательно дам ответ.
Персональная обратная связь
Присылайте видео своей практики - я смогу прокомментировать качество выполнения, помогу исправить ошибки.
Повторяйте практики и после завершения программы
Для расширенного тарифа доступ к урокам останется еще на 1 месяц.
После интенсива
Что вы получите в ходе программы
- Укрепите тазовое дно и мышцы животаБольше уверенности, меньше неловких моментов и смущения.
- Почувствуете лёгкость и силу во всем телеОт комплексных занятий уменьшаются боли в спине, проявления геморроя, укрепляются ноги и руки.
- Сможете уверенно посещать групповые занятия йогойБудете знать, как себе не навредить и как адаптировать любое занятие под себя.
- Сделаете занятия привычкойСерьезный результат возможен только при регулярных занятиях. Мы обучимся посвящать занятиям мало времени, но каждый день.
Эта программа не подойдет при:
- беременности
- дисфункции тазового дна 3, 4 степени
- диастазе более 4 см
- менее 2 месяцев после естественных родов, 3 после кесарево сечения
- остром болевом синдроме
- миомах на ножке, кровоточащих миомах
- геморрое с кровотечением
- любых состояниях обострения хронических заболеваний
Вы в деле?
Выберите подходящий для себя тариф.
Возможен отложенный старт (до 1 месяца).
Возможен отложенный старт (до 1 месяца).
240 PLN
300 PLN
Программа уроков на 3 недели
Доступ 1 месяц
Доступ 2 месяца
Персональная обратная связь
Полноценная практика в подарок
Совершая оплату Вы принимаете условия Публичной оферты
Хотите оформить подарочный сертификат или отложить старт курса?
Свяжитесь со мной, и мы подберем индивидуальное решение.
Вопрос:
Что мне нужно иметь дома для занятий?
Ответ:
Достаточно будет коврика для йоги и удобной одежды. Никакого другого инвентаря не нужно.
Вопрос:
Можно ли мне на программу, если я никогда не занималась йогой?
Ответ:
Да, можно. Мы не будем выполнять сложных асан йоги.
Вопрос:
Можно ли подарить программу?
Ответ:
Да, и это отличная идея! Чтобы подарить программу другому человеку понадобится его электронная почта. Напишите мне на stalchinskaya@gmail.com или в telegram и мы оформим подарок.