Тело после родов | Курс йогатерапии для бережного восстановления с 1 дня после родов

Курс йогатерапии для бережного восстановления
с 1 дня после родов

Этот курс начинают смотреть уже во время подготовки к родам/еще во время беременности

Yoga-heroes

Доступ 3 месяца

5 мини лекций + 20 уроков

Оплатить

160 zl

Этот курс для вас, если:

Вы родили совсем недавно любым способом (естественные роды или кесарево сечение) и готовы восстанавливаться

01

02

Боитесь себе навредить в послеродовой период

03

Столкнулись с недержанием мочи, болями в спине или геморроем уже во время беременности

04

Вы на 8-9 месяце беременности и хотите знать, как приступить к послеродовому восстановлению

Хочу на курс

Что вас ждет
на этом курсе:

3 блока уроков для поэтапного восстановления

Наши уроки структурированы по уровням сложности, что позволяет вам постепенно и безопасно укреплять тело. Вы будете уверенно двигаться вперед, не переживая о возможности себе навредить. Первое время упражнения делаются лежа.
20 готовых уроков — удобство и гибкость

Каждый урок длится всего 5-15 минут, что делает их идеальными для молодой мамы. Вы можете заниматься по одному уроку в течение дня или комбинировать несколько, когда есть время. Слушайте свое тело: если что-то кажется слишком сложным, возвращайтесь к предыдущим урокам.
Минимум оборудования:

Вам понадобится только коврик для йоги и удобная одежда. Если есть возможность, рекомендуется иметь два блока и ремень для йоги, но их легко можно заменить на две книги и обычный ремень для брюк. Из подручных средств может пригодиться толстое полотенце или низкая подушка.
Доступ на 6 месяцев

Можно начать слушать лекции уже во время время беременности и вернуться к упражнениям после родов - вам хватит времени всё пройти.
Грамотный подход

Рекомендации основаны на методах йогатерапии и двигательной реабилитации после родов. Начинать упражнения можно через 4-6 часов после естественных родов и через 12-24 часа после КС.
Обратная связь

Если у вас есть вопросы по технике или возникают трудности, не стесняйтесь задавать вопросы лично автору. Вы получите подробный ответ в течение суток. Также можно присылать видео для анализа.

Хочу на курс

Ваш результат после этого курса:

Убедитесь, что послеродовое восстановление — это не сложно и не отнимает много времени. Даже с маленьким ребенком вы сможете включить занятия в свою жизнь!

Научитесь корректно выполнять упражнения, которые помогают телу восстанавливаться, а не мешают ему.

Избавитесь от ощущения «разболтанного тела» и болей в спине. Ощутите легкость и комфорт в движениях.

Начнете восстанавливать живот и уменьшать диастаз, возвращая его форму и укрепляя мышцы.

Снизите риск развития опущения, недержания мочи и геморроя. Снова обретете контроль над мышцами тазового дна.

Узнаете о технике безопасности в повседневной жизни. Получите советы, как правильно вести себя в быту, избегая излишней нагрузки на тело в этот важный период.

Почувствуете прилив физического и психологического ресурса, который поможет вам заботиться о своем малыше.

Обучите себя привычкам, которые будут поддерживать ваше женское здоровье долгие годы.

Тихон

Анастасия

Автор курса, преподаватель хатха йоги и йогатерапии, мама

Более 9 лет преподавания йоги

Йогатерапевт, выпускница Института Традиционных Систем Оздоровления, в рамках которого написала дипломную работу по теме восстановления после родов

Обучалась у Марины Осокиной, Анны Лукасик, изучала подход к диастазу и тренингу мышц тазового дна Kari Bø

Мое основное направление в йогатерапии — женское здоровье. Став мамой, я глубже поняла ключевые задачи и препятствия, с которыми сталкиваются женщины в процессе восстановления.

Я разработала эту программу, основываясь на многократных беседах с беременными практикующими. Теперь настало время собрать все рекомендации в единую базу знаний, чтобы ещё больше женщин могли воспользоваться этими техниками и поддержать себя в восстановлении.

Любые состояния воспаления и обострения хронических заболеваний, онкология

Индивидуальный запрет на занятия от врача

Острый болевой синдром любой локализации

*При наличии заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Противопоказания к занятиям

Стоимость курса:

Доступ 3 месяца

Оплатить

160 zl

Этот курс даёт вам скидку 20% на следующий курс Йога после родов — восстановление от 2 месяцев после родов.

*при проблемах с оплатой свяжитесь со мной в Телеграмм

Можно оформить подарочный сертификат

Забота о себе - лучший подарок для молодой мамы. Этот курс дарят жене, подруге или даже коллеге, которая недавно родила.

Чтобы подарить курс нажмите кнопку «‎Хочу сертификат»

Хочу сертификат

Частые вопросы: