Йога Дома
Поддерживающие занятия хатха-йогой на 30-40 минут
Для кого эта программа?
-
Вы начинающийПодробные отстройки асан встроены в формат полноценной практики. Вам будет комфортно при разном уровне физической подготовки, благодаря работе с блоками и упрощению поз. -
Вы продолжающийПоддерживайте свою практику эффективными домашними занятиями по 30-40 минут. -
Вы прошли курс Йога после родов
Когда вы готовы приступить к более интенсивным общим занятиям. Уроки дадут плавное увеличение нагрузки и переведут практику на новый уровень. -
У вас был перерыв в практике
Вы хотите вернуться к занятиям и освежить в памяти корректную технику.
Анастасия Тихон
Автор программы, йогатерапевт
Образование:
- Специалист адаптивной физической культуры, выпускница Института Традиционных Систем Оздоровления
- Учитель йоги, RYT200
- Прошла различные семинары по реабилитации, работе с беременными и родившими женщинами
Эти уроки созданы как продолжение курса Йога после родов, чтобы перейти к разнообразным и полноценным занятиям.
Но подойдут всем, кто готов уделить практике только 40 минут. На занятиях встречаются отстройки базовых асан с подробными комментариями, поэтому отлично подойдут начинающим.
Как всё будет проходить?
-
9 готовых уроковКаждое занятие это полноценная практика на 30-40 минут. -
Делайте в любое времяНет указаний, как часто и в какое время вы должны заниматься. Ориентируйтесь на свои ощущения. Рекомендованный перерыв между занятиями 1-2 дня, или же занимайтесь каждый день. -
Доступ к занятиям бессрочныйКогда вы пройдете все уроки по одному разу, идите на второй круг. Уроки идут в рекомендованном порядке. -
Занимайтесь сразу после оплатыВ случае успешной оплаты, вы попадаете на страницу программы. В течение суток на вашу почту придет письмо с постоянной ссылкой на эту страницу.
Противопоказания:
- острая боль в спине
- металлические конструкции в позвоночнике
- остеопороз
- спондилолистез
- остеопороз
- болезнь Бехтерева
- беременность
- менее 2 месяцев после естественных родов, 3 после кесарево сечения
- острый болевой синдром любой локализации
- любые состояния воспаления и обострения хронических заболеваний
Йога Дома
Бессрочный доступ.
Уроки доступны сразу после оплаты.
В течение суток на вашу почту придет письмо с постоянной ссылкой на страницу курса.
Стоимость — 100zł
Уроки доступны сразу после оплаты.
В течение суток на вашу почту придет письмо с постоянной ссылкой на страницу курса.
Стоимость — 100zł
Оплата осуществляется через платежную систему Stripe. Возможна оплата через PayPal, при необходимости этого способа оплаты напишите на почту stalchinskaya@gmail.com.
Совершая оплату Вы принимаете условия Публичной оферты
Совершая оплату Вы принимаете условия Публичной оферты
Вопрос:
Для какого уровня занимающихся эта программа?
Ответ:
Эти занятия актуальны любому уровню практики. Однако наиболее яркий эффект получат: начинающие, люди, ведущие сидячий образ жизни, и практикующие отрывочно и не регулярно. Идеально подойдет прошедшим программу Йога после родов, если готовы к общим занятиям.
Вопрос:
Можно ли участвовать, если у меня грыжа/протрузия?
Ответ:
Да, если вас не беспокоит острая боль в данный момент и врач дал вам разрешение на общеукрепляющие занятия.
Нет, если у вас есть острая боль или грыжа с показаниями к операции.
Нет, если у вас есть острая боль или грыжа с показаниями к операции.
Вопрос:
Что мне нужно иметь дома для занятий?
Ответ:
Достаточно будет коврика для йоги и удобной одежды. Начинающим рекомендуется приобрести качественные блоки для йоги. Удобно будет иметь йога-ремень, но его можно заменить обычным ремнем.
Вопрос:
Что, если уроки мне не понравятся, не подойдут или вызовут ухудшение состояния?
Ответ:
Если в течение двух дней после старта программы вы сообщите об этом, оплата будет возвращена.
Вопрос:
Можно ли подарить программу?
Ответ:
Да, и это отличная идея! Чтобы подарить программу другому человеку понадобится его электронная почта. Напишите мне на stalchinskaya@gmail.com и мы оформим подарок.