Тело после родов
Постепенное послеродовое восстановление с йогатерапией от 1 дня до 3 месяцев.
В этой программе я объединила знания из йогатерапии с рекомендациями физиотерапевтов, чтобы вы могли начать восстанавливаться безопасно и как можно раньше.
Подходит для родивших естественным путём или с помощью кесарева сечения.
А еще для будущих мам, которые хотят заранее подготовиться к жизни после родов.
Подходит для родивших естественным путём или с помощью кесарева сечения.
А еще для будущих мам, которые хотят заранее подготовиться к жизни после родов.
Помогите телу прийти в себя после беременности
Снизьте риски недержания мочи, диастаза и болей в спине
-
Начинать упражнения можно через 4-6 часов после естественных родов и через 12-24 часа после КС. - Уроки короткие и доступные. Нагрузка плавно возрастает к 1-1,5 месяцам. Интенсивных тренировок на курсе не будет.
- Рекомендации основаны на знаниях из йогатерапии и двигательной реабилитации после родов.
Для кого?
-
Вы скоро станете мамойИдеально проходить программу в 3 триместре: вы будете заранее знать, что делать уже в первые часы в роддоме.
А затем вернетесь к готовым урокам после родов. -
Вы недавно родилиИ после родов еще не прошло 2 месяцев. Уроки короткие и ёмкие, вы сможете их выполнять даже с малышом. -
Вы хотите подарить курс беременной или родившей подругеПроявить заботу и внимательность по отношению к маме - лучший подарок.
Анастасия Тихон
Автор программы, йогатерапевт
Образование:
- Специалист адаптивной физической культуры, выпускница Института Традиционных Систем Оздоровления
- Учитель йоги, RYT200
- Прошла различные семинары по реабилитации, работе с беременными и родившими женщинами
Мое основное направление в йогатерапии - женское здоровье. А после рождения дочери я стала еще лучше понимать, где лежат наши основные задачи и препятствия в восстановлении.
Я создала эту программу, так как много раз рассказывала об этих техниках своим беременным практикующим. Пришло время собрать рекомендации в одну базу знаний, чтобы еще больше женщин смогли ими воспользоваться.
Что вам даст этот курс:
Научитесь корректно выполнять упражнения, которые помогают телу восстанавливаться, а не мешают ему.
Начнете восстанавливать живот и уменьшать диастаз.
Уменьшите риск развития опущения, недержания мочи и геморроя.
Избавитесь от ощущения "разболтанного тела" и болей в спине.
Узнаете о том, как вести себя в бытовой активности, чтобы избежать излишней нагрузки на тело в самый уязвимый период.
Ощутите больше физического и психологического ресурса для заботы о своём ребенке.
Обучите себя привычкам, полезным для женского здоровья.
Вы поймёте, что послеродовое восстановление - это не сложно и не занимает много времени. Вы точно сможете заниматься, даже с маленьким ребёнком.
Как всё будет проходить?
-
3 блока упражненийУпражнения разбиты на блоки по возрастанию уровня сложности.
Мы будем постепенно укреплять тело, без риска ухудшить ситуацию. -
20 готовых уроковУроки длятся от 5 до 15 минут. Вы можете делать их по отдельности в течение дня, а когда позволяет время - сразу несколько подряд. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если сложно или дискомфортно - возвращайтесь к предыдущим урокам. -
5 ёмких мини-лекцийОни не займут много времени, но без этих знаний никуда.
Темы:- Основные принципы послеродового восстановления.
- Рекомендации и антирекомендации после родов. Обустройство "места мамы".
- Особенности восстановления после кесарева сечения.
- Уход за промежностью и жизнь после разрывов или эпизиотомии.
- Массаж шва после КС.
- + дополнительная инструкция к работе с мышцами тазового дна после родов.
-
Доступ на 6 месяцевМожно начать слушать курс уже во время время беременности и вернуться к упражнениям после родов - вам хватит времени всё пройти.
Противопоказания:
- острый болевой синдром любой локализации
- любые состояния воспаления и обострения хронических заболеваний, онкология
Оплата осуществляется через платежную систему Stripe. Возможна оплата через PayPal, при необходимости этого способа оплаты напишите на почту stalchinskaya@gmail.com.
Совершая оплату Вы принимаете условия Публичной оферты и подтверждаете, что сами несете ответственность за своё здоровье.
Совершая оплату Вы принимаете условия Публичной оферты и подтверждаете, что сами несете ответственность за своё здоровье.
Вопрос:
Что мне нужно иметь дома для занятий?
Ответ:
Достаточно будет коврика для йоги и удобной одежды. Хорошо иметь йога-блоки, но их можно заменить парой книжек.
Вопрос:
Можно ли участвовать, если у меня определённое заболевание?
Ответ:
По поводу каждого заболевания стоит проконсультироваться заранее - напишите в телеграм. У вас не должно быть строгого запрета на физическую активность от врача.
Вопрос:
Когда мне дадут доступ к курсу?
Ответ:
После оплаты вы сразу попадете на страницу со всеми уроками курса. Ссылка на эту страницу также придёт на вашу почту в течение суток.
Вопрос:
Как получить скидку на следующий курс?
Ответ:
На вашу почту придёт письмо с инструкциями перед выходом обновленной программы. Перезапуск запланирован на конец осени 2023.
Вопрос:
Можно ли участвовать, если у меня грыжа/протрузия?
Ответ:
Да, если вас не беспокоит острая боль в данный момент и врач дал вам разрешение на общеукрепляющие занятия.
Нет, если у вас есть острая боль или грыжа с показаниями к операции.
Нет, если у вас есть острая боль или грыжа с показаниями к операции.
Вопрос:
Что, если уроки мне не понравятся, не подойдут или вызовут ухудшение состояния?
Ответ:
Если в течение 3 дней после старта курса вы сообщите об этом, оплата будет возвращена.
Вопрос:
Можно ли подарить программу?
Ответ:
Да, и это отличная идея! Чтобы подарить программу другому человеку понадобится его электронная почта. Напишите мне на stalchinskaya@gmail.com и мы оформим подарок.